ママさんバレーでサーブやレシーブが上手くいかずに悩んでいませんか？
基本技術ができないと試合で活躍することが難しいでよね。
しかし、できない理由が技術面だけでなく、精神面にもあることがあります。
そこで本記事では、ママさんバレーでサーブやレシーブが上達しない理由と、基本の習得方法を解説します。
多くの方がサーブのフォームの乱れや、レシーブの読みの遅さで悩んでいます。
その原因は練習不足やコツの理解不足にあります。
基本動作の確認や反復練習を通じて体で覚えることが大切です。
技術面を磨きながら、精神面でのコントロールも同時に高めることで、確実に上達できるはずです。
本記事を参考に、基本動作から楽しく実践してみてください。
ママさんバレーでサーブが上達しない理由
ママさんバレーでは、サーブが上達しないことで試合展開に影響が出てしまう場面がよくあります。
サーブミスが続出するとサービスエースを奪えないばかりか、逆に攻撃の起点を与えてしまいます。
しかし、なぜサーブが上手くいかないのでしょうか。
サーブフォームの崩れ
まず、多くの方がサーブのフォーム崩れに悩んでいます。
特にママさんバレーの場合、子育てとの両立で十分な練習時間が取れず、基本動作が体に馴染んでいないケースが多いです。
サーブ動作時の体のバランスを崩しやすく、サーブトスの安定性に影響します。
サーブトスの安定感のなさ
サーブフォームが崩れると、当然サーブの飛び道具であるボールの安定感も損なわれます。
思うようにコントロールできず、サーブ区域を外したり、ネットに当たったりするケースが増えます。
サーブ自体のスピード感や回転の乱れも生じやすくなります。
サーブのインパクト不足
最後に、フォームの崩れ以外にもサーブ時のインパクトの弱さが上達の妨げになっているケースがあります。
サーブ自体のスピード不足や回転の乏しさは、サーブ返しを容易にしてしまいます。
十分な力強さがないと、効果的なサーブ攻撃は望めません。
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以上の要因が相互に関連し合い、サーブが上達しない原因となっています。
基本的な動作の確認を怠らずに、反復練習で体を動かすことが大切です。
ママさんバレーでサーブが上達しない理由は、フォームの乱れや安定感不足、インパクトの弱さにあると考えられます。
基本から見直すことで、確実に向上できるはずです。
ママさんバレーでレシーブができない理由
ママさんバレーでは、守備の要であるレシーブが上手くできずに相手の攻撃を助長してしまう場面もよくあります。レシーブミスが重なればラリー続行が難しくなり、得点機会を与える結果に・・・。
しかし、なぜレシーブができないのでしょうか。
レシーブの基本フォームが身についていない
第一に、レシーブの基本フォーム自体が体に馴染んでいない場合が多いです。
特にママさんバレーでは練習時間が限られていることから、基本動作の反復練習が不十分なためと考えられます。
正しいフォームでレシーブを体感したことがない場合、試合でのレシーブは難しいでしょう。
トスの読みができていない
第二に、サーブトスの読みが遅れることでレシーブのタイミングを逸してしまうケースです。
サーブを打った相手の打ち方やサーブコースの予測ができていなければ、反応が遅れてしまいます。
トスの初期読みの勘がつかないと、動き出しのタイミングを逃すので注意が必要です。
足さばきの動きが鈍い
最後に、レシーブにおける足さばきの動きの鈍さも要因の一つです。
密な足さばきでコートをカバーする即応性がないと、トスの行き先に間に合わず、ミスに繋がります。
幅のある素早い足さばきがレシーブの基本と言えるでしょう。
ママさんバレーのサーブとレシーブの基本の習得方法
ママさんバレーでサーブとレシーブの基本ができない理由は、形の定着不足と体力面の課題が考えられます。
そこで、基本の習得には以下の3点がポイントとなります。
重心の保つコツ
まず動作時の重心の保つコツが大切です。
サーブ時のスムーズな動作発生、レシーブ時の素早い方向転換は、全て下半身の安定性がカギを握っています。
足腰の鍛錬が基本中的な力量向上につながります。
フォームの確認方法
次にフォームの確認です。ビデオや鏡を使い自分のフォームを確認しましょう。
あるいはコーチや仲間にアドバイスをもらいながら、フォームの理想と現状のギャップを埋めることができます。
反復練習で体得する
最後が反復練習による体得です。
知識としての技術理解も大切ですが、体が自然に覚えるまで何度も同じ動作を繰り返すことが最大の近道です。
焦らず根気強く基本動作の習得を目指しましょう。
まとめ
ママさんバレーでサーブやレシーブが上達しない理由は、フォームの定着不足や読みの遅れなど、基本技能の未熟さにあります。
しかし、子育てとの両立という制約の中で十分な練習時間を確保することは難しいでしょう。
そこで大切なことは、限られた中で自分に合った効率的な練習方法を見つけることです。
反復による体得はもちろん、自分のフォームを確認し改善点を見出すことも欠かせません。
楽しみながら焦らずに、基本動作の定着を目指しましょう。
ママさんバレーの醍醐味は、同じ境遇の仲間と汗を流し支え合うことにもあります。
試合の結果だけでなく、日々の成長の過程を大切にしつつ、仲間とともに上達を楽しんでいきましょう。
きっとやりがいのある毎日が送れるはずです！
