ママさんバレーをはじめるに辺り、ある程度のアイテムと知識が必要です。
そこで今回は、ママさんバレーの基本的なアイテムを紹介します。これらを活用すれば、より一層ママさんバレーを楽しむことができるはず。
ぜひママの大切な自分時間をママさんバレーで満喫しましょう!
ママさんバレーに必要な基本アイテム
バレーボール
ママさんバレーを始めるのであれば、まずバレーボールから用意します。さまざまな種類があるので、中級者向けのやわらかいタイプをオススメします。
硬すぎず軽すぎないタイプなら、ラリーを楽しめる上級者でも、未経験者でも扱いやすいでしょう。
シューズ
次に大切なのが、専用のバレーシューズです。一般体育館シューズだと、床へのグリップ性能が足りません。滑りやすくケガのリスクが高いので、できるだけ早めのバレーシューズ購入をオススメします。
その際、クッション性を重視するのがポイント。できれば店頭で試着することをおすすめします。
ユニフォーム
次にユニフォームですが、こちらはチームで揃えるケースが一般的です。デザインやカラーリングを工夫することで、チームの一体感も高められるでしょう。素材選びでは伸縮性と速乾性を重視し、動きやすく汗をかいてもすぐに乾くものを選びましょう。
ユニフォーム1枚でも練習しやすくなるので、早めの用意がオススメです。
サポーター
次はサポーターですが、これは膝や肘のサポートに効果的です。特に膝は負担が大きいので、軽度の捻挫予防にもおすすめです。
ゴム製のアゴサポーターも首の運動負担を和らげてくれます。フィット感や耐久性を重視することをアドバイスします。
レギンス
最後にレギンスですが、ユニフォームの下に美脚を演出しながら着用するのが定番です。素材はキレイ目のポリエステルやナイロン系がおすすめで、伸縮性に富むので動きやすく着心地もいいでしょう。
冬場はフリース生地のものもあるので、その点も考慮して選ぶといいでしょう。
タオルの選び方
タオルは汗拭きに欠かせないアイテムです。サイズ感としては大判がオススメで、顔から体の汗を十分拭き取れる大きさが理想的です。
素材は吸水性の高いものを選びましょう。綿100%がベストで、汗を吸ってすぐに乾燥させてくれます。格子柄など模様入りのものもおしゃれで、ママさんバレーを楽しむうえでプラスになりそうです。
水筒の選び方
水筒も忘れてはいけないアイテムです。容量感としては1リットルから1.5リットルほどがちょうどいいでしょう。少なくとも500ミリリットル以上あることが必須条件です。素材面では耐久性と衛生面を考えてステンレス製がおすすめです。
しっかりと保温できる二重構造にすることで、冷たい水をじっくり楽しめるので夏場のママさんバレーに好適でしょう。
携帯しやすさも忘れずに、持ち手のあるタイプを選択するとベターです。
飲み物の選び方
普通の水分補給も大切ですが、運動中からの栄養補給も忘れてはいけません。水は体に必要な水分を補給します。運動中には塩分や糖分を補給するために、スポーツドリンクを飲用することをオススメします。
運動後にはタンパク質を中心とした栄養補給が必要なので、プロテインを含んだ栄養補給ドリンクを飲みましょう。
こうした飲み物を上手く組み合わせることが、健康なママさんバレーライフにつながります。
栄養補給食品の選び方
栄養補給食品には、大きくわけてプロテイン系とスポーツ飲料系があります。プロテインは筋肉痛の回復や筋力UPに効果が高いです。エキスやペプチド型といったいろいろなタイプがあるので、自分の好みの味で選ぶといいでしょう。
スポーツ飲料も粉末タイプが便利で、水や牛乳で飲用できます。運動後に炭水化物などを補給するのに効果的です。
これらの栄養補給食品は、運動前よりも運動後の摂取が大切です。筋肉の負荷をかけた後に栄養を補うことで、体の回復がはかどります。
まとめ
以上、ママさんバレーで活用する小物類の選び方について特徴を解説してきました。こうしたアイテムを上手く準備することで、よりママさんバレーを楽しむことができるはずです。
ぜひ参考にしていただき、快適なママさんバレーライフをお過ごしください。
