ママさんバレーと仕事の両立は、現代女性にとって大きなテーマです。子育てしながら自分のキャリアも築きたいと思うのは当然のこと。
しかし実際には大変ハードルが高く、諦めざるを得ない方も多いのが実情です。
そこで今回は、ママさんバレーと仕事を両立させるための効果的なレーニング術をご紹介します。 ぜひ、忙しい日々におけるバランス感覚を見つけていただければと思います。
ママさんバレーと仕事の両立の重要性
ママさんバレーと仕事のバランスの難しさ
ママさんバレーは練習や試合で時間とエネルギーを要するスポーツです。週に2、3回の練習時間が必要不可欠で、試合期には週末を犠牲にすることも。
一方、仕事も家計を支える重要な立場であり、責任を持って続けねばなりません。この二つの両立は決して容易ではありません。
ママさんバレーの時間を確保するために仕事を手抜きしたくなったり、仕事で忙殺されママさんバレーの練習を中止したくなったり...。こうした両立のジレンマに直面する方は多いのではないでしょうか。
両立のメリットとは
それでもなお、ママさんバレーと仕事の両立を目指す意義があることも事実です。ママさんバレーを続けることは、単に運動すること以上に大切な意味を持っています。
同じ状況のママ友との交流は子育ての悩みを共有できる貴重な時間。試合で勝利を掴む達成感は自信につながります。活発に体を動かすことは健康な体作りだけでなく、リフレッシュ効果が高いのです。
その反面、仕事も単なる金銭的報酬だけでなく、自己実現や生きがいといった意味で大切。この二つをある程度両立できれば、自分自身の人生がより豊かになることでしょう。
両立を成功させるための心構え
ただし、この両立を成功させるには、相応の覚悟と工夫が必要です。「両立は至難の業」という先入観を払拭し、前向きな挑戦姿勢を持つこと。
出産・子育てでできなかったことを諦めず、少しずつでも再開を目指すこと。スポーツが好きな自分を失わないこと。仕事も同様に「頑張ること」だけが全てでなく、楽しみながら続けることを心がけること。
このような両立を成功させるための前向きな心構えが大切だと言えるでしょう。
ママさんバレーと仕事を両立するためのスケジューリング術
タイムマネジメントの基本原則
ママさんバレーと仕事の両立のためには、適切なタイムマネジメントが欠かせません。基本原則として、無駄な時間を減らし効率的に時間を過ごすこと。
目的意識を持ってその日にやり遂げたい事を明確化し、時間のメリハリをつけることが重要です。
限られた時間の中でママさんバレーも仕事も充実させるコツがここにあります。
仕事とママさんバレーのスケジュールの調整方法
具体的には、仕事とママさんバレーのそれぞれのスケジュールを明確化します。練習の曜日や時間、試合の日程、仕事のシフトや会議の予定などを日程表や予定表に落とし込みます。 その上で、両立可能な形で調整していきます。
例えば、平日夜の練習は昼休みの短時間勤務で調整する。土日の大会は特別休暇や年次有給休暇を利用する。
このようにスケジュールのすり合わせを行うことがコツです。
優先順位を考えたスケジューリングのコツ
また、状況に応じてその日の優先順位を考えてスケジュールの入れ替えも必要です。 例えば、大事な職場のプレゼンでママバレーの練習を欠席するなど、ケースバイケースで判断する柔軟性も求められます。 基本的な考え方として、ママさんバレーと仕事のバランスを1週間単位でみて調整していくことをおすすめします。
ママさんバレーと仕事を両立させるためのコミュニケーション術
家族や職場との円滑なコミュニケーションの重要性
ママさんバレーと仕事の両立を成功させるためには、家族や職場からの協力が不可欠です。そのためには自分の想いを理解してもらう円滑なコミュニケーションが欠かせません。
家族とは育児と家事の分担、職場とは業務の調整など、具体的な相談を持ちかけましょう。その際は要望や都合の押し付けではなく、相手の状況に立って柔軟な姿勢で臨むことが大切です。
こうした丁寧なコミュニケーションが協力体制の構築につながります。
サポート体制の構築と活用
協力してくれる人を見つけ、可能なサポートを受け入れることもポイントです。夫婦や実家の協力はもちろん、友人、知人、ベビーシッターなど幅広い人的ネットワークを構築しましょう。
子どもの世話を頼める人がいれば、その分ママさんバレーの時間をつくることもできます。こうしたサポートを上手く活用していくことが成功の秘訣です。
ストレスフリーなコミュニケーションのポイント
そして何よりも、ストレスをため込まないコミュニケーションが大切です。子育てと仕事の両立は大変なので、自分をねぎらい前向きな姿勢を保ちましょう。
家族や職場の人には常日頃から感謝の気持ちを伝えること。 気分が滅入った時は一人で落ち着いてから相手と接します。
笑顔で接することでストレスは緩和されます。これが両立に向けたコミュニケーション術のコツです。
まとめ
ママさんバレーと仕事、この二つの両立は決して簡単なことではありません。子育てと職業の間で悩み、諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、小さな工夫や協力を得ることで、両立は可能なのです。 まず大切なことは、家族や職場からの理解とサポートを得ること。
自分一人で抱え込まずに、話し合い協力を引き出しましょう。
次に、時間の使い方を見直すこと。 無駄な時間をなくして効率よく過ごすコツが必要です。そして何よりも、前向きな心がけを保つこと。
失敗を恐れずに挑戦し、小さな進歩も喜びましょう。 ママさんバレーも仕事も、決して譲れない自分の愛すること。この二つを楽しみながら続ける方法があります。
ぜひこの機会にチャレンジしてみてください。きっと新たな自分の可能性が開けるはずです。
